Organiser søvnen din
En voksen trenger 7-9 timers søvn om dagen. Hvis du sover under denne tiden, kan du få problemer med å fokusere. En god søvnkvalitet kan løse fokusproblemet ditt.
Spis vanlig frokost
Å spise frokost regelmessig er viktig for kroppen. Hvis du ikke spiser frokost, vil du ikke kunne gi hjernen den energien den trenger. Dermed inviterer du fokusproblemet. Velg proteinrik mat og kvalitetskarbohydrater til frokost.
Hold deg unna sosiale medier
En av vår tids største avhengighet er utvilsomt sosiale medier. Varsler på telefonen mens du jobber kan distrahere deg. Hvis du gjør noe du trenger å fokusere på, sett telefonen på lydløs og legg den ut av syne.
lage en liste
Å starte dagen uten en tidsplan kan rote ting til. List opp og planlegg oppgavene dine i viktig rekkefølge. Sørg for at du har en notatbok og merk de fullførte verkene dine.
Arbeidsmengde
Multitasking kan øke fokusproblemene dine. Få så mye arbeid du kan fullføre. Tung arbeidsbelastning både stresser deg og øker fokusproblemet ditt.
Bli kvitt negative tanker
Du kan ha hatt en dårlig dag eller dårlige opplevelser, men prøv å ikke tenke på dem. Med disse ideene i tankene vil du ikke kunne fokusere på arbeidet ditt.
Organiser arbeidsområdet ditt
Bli kjent med deg selv. Tenk på hvordan du kan fokusere, hvordan du kan jobbe mer effektivt, alt dette. Motiverer et lydmiljø eller et rolig miljø deg? Fokuserer du bedre når skrivebordet ditt er rotete eller ryddig? Bli kjent med deg selv og organiser arbeidsområdet etter deg.
ta korte pauser
Ta korte, men regelmessige pauser. Ta for eksempel en kort 5-minutters pause etter 30 minutters arbeid. Belønn deg selv med en kaffe eller sjokolade i disse pausene.
Rengjør skrivebordet eller datamaskinen
Sørg for å fjerne alle filer, dokumenter eller materialer på datamaskinen og skrivebordet når du er ferdig. Det tidligere arbeidet ditt kan distrahere deg. Å jobbe i et organisert miljø hjelper deg med å fokusere bedre.
