Hvis du ser noen som ønsker å gå ned i vekt, sørg for å drikke dette, spise dette, og nå kommer med forslag i form av denne moten. Det meste av denne informasjonen som sirkulerer er imidlertid falsk informasjon som ikke har noe vitenskapelig grunnlag og ble fremsatt etter folks egne ønsker og livsstil. Sports International kostholdsekspert Çiler Aslanalp fortalte og advarte om disse mytene om å gå ned i vekt før nyttårsaften, da nesten alle hadde det travelt med å gå ned i vekt.
1. Te og kaffe erstatter vann
Drikker som te og kaffe er vanndrivende, så de erstatter aldri vann. Tvert imot gir de vannfjerning fra kroppen. Derfor er det nødvendig å ta hensyn til daglig vannforbruk da det er et godt løsemiddel og naturlig vann.
2. Jeg kan spise frukten så mye jeg vil
Som det er antatt, er frukt ikke kalorifrie eller svært kalorifattige matvarer. Det er en av de sunne kildene til karbohydrater, men det må spises i visse mengder. Fruktose tatt med overdreven inntak av frukt kan omdannes til fett i kroppen og forårsaker smøring, spesielt i magen.
3. Drikker jeg vann, går jeg ned i vekt
Vann er en del av et sunt kosthold. Det er nødvendig for eliminering av giftige stoffer dannet i kroppen. Den inneholder mineralene natrium, fluor, kalium, kalsium og klor. Den inneholder ingen kilder til karbohydrater, proteiner, fett eller vitaminer. Derfor er den kalorifri og gir ikke vekttap. Vann bør drikkes for fortsettelsen av helsen.
4. Persillejuice svekkes
Persille er en grønnsak som virker vanndrivende og er rik på vitamin C. Av denne grunn er vekttap i kroppen ikke fra fett, men fra vann. Det forårsaker midlertidig vekttap.
5. Jeg går lett ned i vekt hvis jeg hopper over et av hovedmåltidene
Et sunt og balansert kosthold kan ikke lages ved å hoppe over hovedmåltidene. Dermed kan et sunt og varig vekttap ikke oppnås. Gjør det til ditt mål å gå ned i vekt på vekten med fetttap og ikke hopp over måltider.
6. Spiser jeg noe etter kl 19:00 blir jeg feit
En slik generell vurdering kan ikke foretas. En dag når en person legger seg ganske sent, vil føre til at han er sulten i lang tid mens han er våken. På toppen av det, med nattefaste, starter neste dag med ugunstige forhold og stoffskiftet bremses. For eksempel kan en som legger seg klokken 00:00 om natten ha en sunn liten matbit senest rundt klokken 21:00-22:00.
7. Jeg går bedre ned i vekt hvis jeg ikke spiser noe etter trening
Et sunt og balansert mellommåltid eller hovedmåltid bør planlegges etter måltidet, i henhold til måltidssituasjonen før sporten. Spesielt i neste idrett må denne investeringen gjøres for at musklene skal fungere på en sunn måte.
8. Jeg forbrenner mer fett hvis jeg trener når jeg er sulten
Å være sulten under trening betyr ikke at du forbrenner flere kalorier enn når du er mett. Tvert imot, det forårsaker mindre kaloriforbruk da det vil føre til tretthet. Ikke ta dette som at du vil drive med sport rett etter at du har spist eller fyll magen. Trening bør gjøres minst 1,5 – 2 timer etter hovedmåltidet.
9. Drikker jeg sitron- eller grapefruktjuice på tom mage om morgenen, forbrenner jeg fett!
Dessverre er det ikke mulig å kvitte seg med fettlagre i kroppen ved å innta mat eller drikke. Hvis du ønsker, kan du prøve ved å presse sitron- eller grapefruktjuice på 1 pakke margarin. Du vil se at det ikke er noen endring. I tillegg kan det til og med skape et ekstra helseproblem for personer med mageproblemer.
10. Å drikke mye brus gjør deg svak!
Brus er en matvare som hjelper fordøyelsen og letter fordøyelsen. Men med disse funksjonene forårsaker det ikke fettforbrenning. I tillegg kan det til og med skape en appetittvekkende effekt når den drikkes for mye.
11. Drikker jeg eplecidereddik går jeg ned i vekt
Løsningen må søkes i vitenskapen. Eddik, som ikke har en slik effekt, kan irritere spiserøret, forårsake refluks og utløse alvorlige helseproblemer når det konsumeres i overkant. Det forårsaker også sult da det øker magesyren.
12. Jeg kan spise diettprodukter så mye jeg vil
Lett- eller diettfrasen på produktet betyr ikke at produktet kan konsumeres så mye som ønskelig i løpet av dagen. Bare fett- eller sukkerforholdet er redusert, og forbruksmengdene bør holdes under kontroll. Matetiketter bør leses grundig. Som et resultat kan ett næringsstoff reduseres mens et annet økes for smak. Vær forsiktig, du kan forårsake en økning i vekten din uten å være klar over det.
13. Det er nødvendig å tilbakestille fettinntaket mens du slanker
Selv om vi ønsker å gå ned i vekt, trenger kroppen en viss mengde fett. Når dette inntaket ikke er gitt av dietten, syntetiseres fett fra karbohydrater og proteiner som tas inn i kroppen. Denne oljen er veldig rik på kolesterol. Bruken av fettløselige vitaminer avhenger imidlertid av fettinntaket. Faktisk, siden noen fettsyrer ikke produseres av kroppen, må de tas med mat. I tillegg, siden fett forlater magen sent, gir de metthetsfølelse.
14. Vi kan bli kvitt vektproblemet med mindre næring og sult
I motsetning til hva mange tror, resulterer dette ofte i vektøkning. Fordi stoffskiftet, som ikke kan mates nok, oppfatter denne situasjonen som hungersnød og prøver å lagre all mat som konsumeres i form av fett som en forsvarsmekanisme etter langvarig sult. Han tror at når sulten oppstår igjen, vil han bruke lagrene sine på energi. I tillegg har stoffskiftet en tendens til å virke langsommere slik at lagrene som er tilgjengelige under sult er tilstrekkelige.
15. Karbohydrater bør utelukkes fullstendig fra kostholdet
Hvis du fjerner korn, spesielt brunt brød, fra kostholdet ditt, vær skeptisk til at vekten du går ned er vann, ikke fett. Fordi kornprodukter som brunt brød har vannholdende egenskaper takket være hydroksyl (OH)-molekylet i deres kjemiske struktur. Du kan lett tenke at svaret på hvorfor vekttapet ved å begrense kornforbruket lett gjenvinnes, er at du egentlig ikke mister fett.
16. Ristet brød har lavere kalorier.
Når brødet er ristet, fordamper noe av det tilgjengelige vannet og herding oppstår. Vann er kalorifritt og har ingen kalorireduserende effekt når det gjelder næringsstoffer.
17. Det er sunt å gå ned mye i vekt på kort tid.
I litteraturen og mange andre vitenskapelige studier understrekes det at hastigheten på vekttap bør være mellom halvparten og 1 kg per uke, spesifikt for kroppsvekt og individ. Når du går ned for mye i løpet av 1 uke, er denne situasjonen ikke lenger permanent og du har gått ned usunn vekt.
