Fiskeolje er veldig gunstig på mange måter. Det anbefales generelt for hjertet og sirkulasjonssystemet. Noen bruker fiskeolje for å senke blodtrykket eller nivået av triglyserider (kolesterolrelatert fett) i blodet. Fiskeolje er også kjent som et forebyggende middel mot hjerteplager og angrep.
Funnene fra studiene viser at fiskeolje virkelig senker kolesterolet og er bra for hjertesykdommer. Men selvfølgelig, når det kommer til overdreven forbruk, ser man tydelig at det også øker risikoen for hjerteinfarkt.
Fisk er kjent som maten for hjernen fordi noen mennesker som spiser fisk har vist seg å forbedre depresjon, oppmerksomhetssvikt og andre kognitive forstyrrelser.
Noen mennesker bruker fiskeolje for behandling av tørre øyne og aldersrelatert makuladegenerasjon.
Kvinner foretrekker fiskeolje for å forhindre smertefulle menstruasjoner, lindre brystsmerter og mot problemer som kan oppstå under svangerskapet som lavt blodtrykk, høyt blodtrykk og for tidlig fødsel.
Fiskeolje brukes også som et middel mot diabetes, astma, utviklingsforstyrrelser, bevegelsesforstyrrelser, dysleksi, overvekt, nyrelidelser og osteoporose. Fiskeolje anbefales også i noen tilfeller for høyt blodtrykk og nyresykdommer, som er blant komplikasjonene som kan oppstå under en hjertetransplantasjon. Det er kjent å forhindre stenging av blodårer for koronar bypass-operasjon.
Hvilken fisk inneholder mest fiskeolje?
Kroppens behov for fiskeolje kan dekkes direkte ved å spise fisk eller ta den i form av kosttilskudd. Fisk som inneholder nyttig fett som omega 3 fettsyrer inkluderer tunfisk, tunfisk, stør, sardiner og blåfisk.
Hvis fiskefettsyrer oppnås direkte ved å spise fisk, er måten fisken tilberedes på, veldig viktig. Grillet eller bakt fisk er bra for hjertesykdommer, men stekt eller sandwichet fisk mangler både disse fettsyrene og øker risikoen for hjerteinfarkt.
Er fiskeolje gunstig for barn?
Studier utført ved Harvard Medical School har avslørt at EPA og DHA er svært viktige under graviditet. DHA hjelper dannelsen av 15-20% av hjernebarken og 30-60% av netthinnen for normal utvikling av fosteret og babyen. Omega-3 fettsyrer overføres fra mor til baby, spesielt i de siste 3 månedene av svangerskapet. I nyere studier har det blitt slått fast at barn med lave nivåer av Omega-3-fettsyrer i blodet stort sett lider av atferdsforstyrrelser, lærevansker og helseproblemer.
Øker fiskeolje barnets høyde?
Fiskeolje bidrar til å styrke bein takket være vitamin D den inneholder. Siden det ikke finnes vitenskapelige data om høydeøkning, er det mer riktig å si «Det bidrar indirekte til høydeøkning», ikke «Det øker høyden» direkte.
fiskeolje kosttilskudd
Fiskeoljetilskudd er vanligvis hentet fra fisk rik på fettsyrer, som tunfisk, laks og tunfisk. En liten mengde vitamin E er også vanligvis tilsatt for å forhindre at de blir ødelagt. Det kan også være beriket med kalsium, jern eller vitamin A, B1, B2, B3, C eller D. Fiskeoljer produsert i kapsel- og sirupform kan påføres med råd fra en lege.
Klikk for detaljert informasjon.
