Fordelene med broad bean begynte å være blant de mest nysgjerrige spørsmålene da vårsesongen begynte å vise seg. Bønnen, som de fleste ikke liker på grunn av lukten, har mange helsemessige fordeler. Hvis du lurer på hva fordelene med bondebønner er, her er fordelene med bondebønner som vi har undersøkt og samlet for deg.
Fordeler med bondebønner
Har du noen gang lurt på hvor nyttige bondebønner er? Visste du at du kan spise bønner uten å bekymre deg for vektøkning? Du vil ikke lenger gå glipp av bondebønnen, som er en hovedproteinkilde, fra bordene dine. Vi forklarer fordelene med bondebønner, som ikke inneholder mettet fett og er en rik kilde til fiber, for deg.
Her er fordelene med bønne...
hjertevennlig
Den inneholder 36 gram løselig fiber i 1 kopp bondebønner. Studier tyder på at inntak av mat fylt med løselig fiber vil bidra til å kontrollere kolesterolnivået så vel som blodsukkeret.
Senker kolesterolet
Du får omtrent 40 gram protein fra en 1-kopps servering av bønner. I følge European Journal of Clinical Nutrition forklarte de at folk som spiser en diett rik på høy protein og høy fiber kan se bedre resultater enn de på en diett med mye karbohydrater og lavt fett. De som spiser bønner har en nedgang i kolesterolnivået og et høyere totalt fetttap.
Vitamin- og minerallager
Bondebønner inneholder rikelig med vitaminer og mineraler. Den inneholder magnesium, kalium, jern, kobber, fosfor, vitamin B1 og tiamin. Mens vitamin B1 er avgjørende for normal funksjon av sentralnervesystemet ditt, er kobber avgjørende for å øke immuniteten vår, holde blodstrømmen og skjelettet balansert og sunt.
Styrker immuniteten
Bondebønner er en veldig god kilde til mangan og folat. Selv om protein og karbohydrater er svært viktige i menneskelig metabolisme, er folat svært viktig for hjertehelsen, immunforsvaret og syntesen av røde blodlegemer.
bekjemper depresjon
Studier har vist at bønner, som inneholder aminosyrer og dopamin, kan gjøre underverker for å forbedre humøret. Dermed hjelper det å lindre dine depressive tilstander.
En velsignelse for gravide
Gravide kvinner trenger jern og kalsium. Broad bønner er en ideell mat som en kvinne kan bruke under graviditet og amming. Det er kjent at bondebønner møter 14% av jernet, samtidig som det øker tilstrekkelig mengde kalsiummineral. Mengden fiber i bondebønnen bidrar også til å lindre forstoppelse som oppstår under graviditet.
Behandling av Parkinsons sykdom
Pods er en god kilde til levodopa. Levodopa er kjemikaliet du kan finne i medisiner som brukes til å behandle Parkinsons sykdom.
Ifølge studier på bønne Parkinsons sykdom har det blitt observert at bønne er mer effektivt enn Parkinsons medisiner og reduserer symptomene bedre.
kilde til vitamin C
Belg er en god kilde til vitamin C. Vitamin C, som dere alle vet, er en veldig kraftig antioksidant. Antioksidantstrukturen til vitamin C bidrar også til å eliminere frie radikaler i kroppen din. Den høye mengden vitamin C i bønnen bidrar til å forhindre rynker i ansiktet og ulike typer kreft. Det er 1,4 mg vitamin C i 100 gram rå bønner. Dette er svært viktig for det daglige behovet for vitamin C.
Siden du generelt er klar over fordelene med bondebønnen, kan vi forklare næringsverditabellen til bondebønnen.
Her er næringsverditabellen til bondebønnene
