Mange mennesker i dag; Han sykler ikke lenger på grunn av ulike årsaker som intenst arbeidstempo, sosiale årsaker og miljøbestemmelser. Sykling styrker imidlertid musklene, regulerer pusten, forhindrer overdreven vektøkning, og er bra for kolesterol, høyt blodtrykk, ledd- og revmatiske smerter. Sykling reduserer ikke bare stress, men bidrar også til å beskytte naturen. Fysioterapeut Fzt. fra Sentralsykehuset. Sena Türkoğlu gir informasjon om fordelene ved å sykle for en sunn og sprek kropp.
Sykkelturer; Det er en av idrettsgrenene som er kompatible med alle aldre og forhold, som svømming og turgåing. Siden den brukes til transportformål, spesielt i europeiske land, har den en spesiell betydning over hele verden fordi den gir løsninger på trafikkproblemer og energisparing.
Bli kvitt stress, overvekt og ryggsmerter ved å sykle
Studier har vist at bruk av sykkel, spesielt stress; Det viser seg at det eliminerer fedme, ryggsmerter, metabolske sykdommer og høyt blodtrykksforstyrrelser og gjør det til et sunnere og lykkeligere individ. Bortsett fra disse er det svært gunstig for menneskers helse når det gjelder å øke utholdenhetskraften til personen, hjelpe til med å takle stress, gi fettforbrenning og vektkontroll, styrke leddene, jobbe med rygg, ben, hofte, hofte, mage. og armmuskler, og øker tilstanden. Så hvilke sykler bør foretrekkes for en sunn og sprek kropp?
Avslapping på 40 minutter med mobilsykkel!
Normal sykling bidrar til å lindre stress da det gjøres med regelmessige og rytmiske bevegelser. I langvarige fysiske idretter som sykling begynner menneskekroppen å skille ut endorfiner, som er lykkehormonet, etter 40 minutter, og i dette tilfellet gir det psykologisk lindring til personen. Den jobber også med benmusklene, slik at hele kroppen kan bevege seg i harmoni. Hvis sykkelen brukes regelmessig i 30 minutter hver dag, kan det i snitt gå ned 2-3 kilo i måneden. Å tråkke bidrar til å forbrenne 600 kalorier i timen.
Kardiovaskulær vennlig; treningssykkel
Sykling er en kondisjonstrening som krever intens innsats og forbrenner mange kalorier. Det er også svært gunstig for kardiovaskulær helse. Å jobbe med en treningssykkel påvirker det kardiovaskulære systemet positivt og lar deg raskt gå ned i vekt.
For å få riktig utbytte av treningssykkelen bør treningen gjøres i 45 minutter til 1 time minst 3 dager i uken. Ønsket resultat kan ikke oppnås på mindre enn 40 minutter med trening. Rytmiske idretter som sykling, rask gange og svømming begynner å brenne fett på kroppen først etter 40 minutter.
Den mest åpenbare fordelen med treningssykkelen er muligheten til å spore fett, karbohydrater og hjertefrekvens forbrent under treningen. I tillegg til disse øker den kroppens motstand, akselererer stoffskiftet, hjelper til med å kvitte seg med overflødig vekt og gir et veltrent utseende. Den stasjonære sykkelen styrker også musklene ved å styrke beinene. På denne måten kontrolleres blodtrykket og kolesterolet synker. I tillegg til alle disse fysiske fordelene, føler personen seg sunnere, sprek, energisk og positiv.
Med ellipsetraineren fungerer over- og underkroppen samtidig.
Den elliptiske sykkelen, som mest sees i treningssentre; Det er en enhet som kombinerer trappeklatring, tredemølle og treningssykkelbevegelser i ett enkelt verktøy. Forskjellen fra andre sykler er at ved regelmessig og riktig bruk kan man oppnå et effektivt resultat på kort tid.
Den viktigste fordelen med ellipsesykkelen er at den reduserer belastningen under trening. Selv om det gir et arbeid som ligner på løping, forårsaker det ikke slitasje på leddene. Når du bruker ellipsetraineren, er bena i konstant kontakt med maskinen, noe som begrenser bevegelsen til leddene for å treffe bakken. Over- og underkroppen, nemlig armer, mage, midje og hofter jobber sammen. Den elliptiske sykkelen er ganske trygg på grunn av denne situasjonen. Den kan lett brukes av mennesker og eldre som lider av korsrygg, kne, hofteproblemer og andre leddproblemer.
Bruk av ellipsesykkelen bør øves i minst 40 minutter eller mer, som ved svømming og gange. Det passer å gjøre det 3-4 ganger i uken. Dette arbeidsmønsteret sikrer at pulsen når det nødvendige nivået. Ved å holde pulsen høy øker stoffskiftet i kroppen og vektnedgangen blir lettere. Et gjennomsnitt på 8-10 kalorier per minutt brukes med epiliptisk enhet.
