Hva er menstruasjonssmerter?
Smertene som starter før blødningen i noen tilfeller i menstruasjonsperioden, merkes mer når blødningen er intens, og oppstår i form av kramper i mage og livmor er menstruasjonssmerter.
Sammen med menstruasjonssmerter; Det kan gi magefunn, diaré, lavt blodtrykk, korsryggsmerter, manglende konsentrasjon og ustabilt humør.
Hva forårsaker menstruasjonssmerter?
I løpet av menstruasjonen trekker livmoren seg sammen for kontrollert utflod av menstruasjonsblødninger. Dermed reduseres blodstrømmen og oksygen til dette området. Den viktigste årsaken til menstruasjonssmerter er mangel på oksygen. Derfor er alt som vil akselerere blodsirkulasjonen bra for menstruasjonssmerter.
Hvordan behandle menstruasjonssmerter hjemme?
Varmt: Du kan trykke på nedre del av magen ved å varme et håndkle eller ved hjelp av en varmtvannspose. Varmen vil øke blodsirkulasjonen og dermed reduseres smertene.
Hvis du ønsker det, vil det være nyttig å ta en varm dusj eller suge føttene i varmt vann.
Øvelser for avslapning: Slapp av kroppen først ved å ligge på sengen. Mens du gjør dette, vær forsiktig med å ta sakte og dype åndedrag, med fokus på pusten din. Siden kroppen din er anspent på grunn av smerte, vil avspenningsøvelser slappe av deg og redusere smertene.
Sportsliv: Et sporty liv vil føre til at du passerer menstruasjonen uten smerte, da det utløser frigjøring av endorfiner.
Mat som er bra mot menstruasjonssmerter
Ingefær: Etter å ha kokt opp en kjele med vann, skrell noen biter ingefær sammen med sitronen og ha dem i tekannen. Når du inntar 3 glass om dagen, vil du se at smertene vil avta. Hvis du ønsker det, kan du også tilsette honning for å søte den mens du drikker.
Basilikum: Kok basilikumen i vann og la den trekke i 15-20 minutter ved å lukke glasset. Hvis du inntar et glass om dagen, vil det fjerne smertene dine.
Kanel: Ha en teskje kanel i et glass varmt vann og bland godt for å løse opp. Hvis du ønsker det, kan du legge til honning etter at den er avkjølt. Å drikke 3 glass om dagen vil være bra for smertene dine.
Sukkerrørmelasse: Fordi den er rik på kalsium, jern, kalium, magnesium, mangan, vitamin B6 og selen, hjelper sukkerrørmelasse med å berolige livmorveggmusklene ved å redusere blodpropp. På denne måten vil du ikke føle menstruasjonssmerter.
Kamille te: Tilsett 3 skjeer tørket kamillete i en tekanne og kok i 10 minutter. Du kan blande honning eller sitron før du drikker.
Persille: Tilsett noen kvister persille til 250 ml vann og kok i 5 minutter. Spis etter avkjøling. Hvis du inntar 2 glass om dagen, vil smertene reduseres.
