Sykling er en vane som nylig har blitt utbredt i vårt land og er generelt sett hos idrettsutøvere. Men fordelene med å sykle gjelder faktisk alle. Spesielt hvis veiene du går på er egnet for sykling, kan du spare penger samtidig som du forbedrer både din fysiske og mentale helse. I tillegg kan skadevirkningen på miljøet reduseres.
Tryggere enn å kjøre og gå
En studie med overraskende resultater fant at for menn under 20 år er dødsrisikoen for syklister opptil 5 ganger lavere enn for de som kjører bil. For menn og kvinner i alderen 21 til 69 år var risikoen for død ved å kjøre bil og bruke sykkel lik, men risikoen for død for fotgjengere var mye høyere.
Kan forlenge livet
En av fordelene med å sykle, i tillegg til å redusere risikoen for død, er at det forlenger livet. I en dansk studie reduserte sykling dødeligheten av alle årsaker med opptil 39 %. Forskningen ble utført på mer enn 30 tusen deltakere på 15 år. Det ble funnet en sterk sammenheng mellom fysisk trening og forventet levealder for de som sykler til jobb.
Forbrenner flere kalorier enn å gå
Hvis målet ditt er å gå ned i vekt, kan sykling være mer fordelaktig enn å gå. Å sykle med en hastighet på 25 til 30 km i timen vil forbrenne omtrent 850 kalorier på en time, mens en person som går i 6,5 km i timen vil forbrenne 350 kalorier på samme tid. Man bør imidlertid huske på at fordelene med trening varierer fra person til person, og uansett er det mer fordelaktig å trene enn å ikke trene i det hele tatt.
Her øker produktiviteten
En annen av fordelene med sykling sees på jobb. Ansatte som bruker sykkel deltok i en studie utført i England, og 89 % av dem oppga at sykling er en effektiv faktor for større deltakelse på arbeidsplassen. 97 % fant sykkelen nyttig for et sunt team av ansatte.
Det er en lavintensiv trening
Ønsker du å trene uten å belaste leddene for mye og uten fare for skader, kan sykkelen være det rette valget for deg. Siden kroppsvekten ikke bæres, er den mindre intens enn vekttrening og løping.
Hvis du ikke vet hvordan du sykler, er du ikke alene
Mange lærte ikke å sykle i barndommen, og dette fortsetter i voksen alder. USA. Andelen av de som ikke vet hvordan de skal sykle i befolkningen er 1 av 9 voksne. Spesielt de som hadde en dårlig opplevelse i ung alder kan ha nølt med å bruke den i årene etter. Imidlertid er voksenlivet ikke for sent å lære denne sporten og dra nytte av fordelene med sykling.
Du kan teste dine egne grenser
For de som kan sykle godt, er sykling et godt valg for å kanalisere lidenskapen for konkurranse. I sykkelritt kan friske personer teste sine fysiske og mentale grenser. Ulike nivåer av løp er tilgjengelige for syklister med forskjellige evner. Sykling handler ikke bare om å bli raskere på to hjul. Å være i form er ikke nok, strategi og utholdenhet er også veldig viktig.
Gjør deg lykkeligere
Har du noen gang lagt merke til at syklister som går forbi smiler? Ifølge en studie er en av fordelene med å sykle til jobben at de som kjører bil, går eller bruker kollektivtransport er mer fornøyde. I studien utført med 828 deltakere var den mest ulykkelige gruppen de som kom på jobb kun med bil.
Den kan ta deg til steder du aldri har sett
Terrengsykkelen din kan motivere deg til å se utrolige steder du vanligvis ikke ville tenkt på å gå. I tillegg kan stedene du kommer raskt forbi mens du kjører oppleves mye tydeligere og med høyere bevissthet på sykkelen.
Det er en populær trend
Takket være den økende bevisstheten om miljø og sport, har sykling blitt en veldig populær trenings- og transportmetode. Kommunene organiserer sykkelfelt med hensyn til dette, og et nytt sykkelarrangement annonseres nesten hver dag. Takket være denne stadig mer populære sporten vil det være mulig å sosialisere med nye mennesker samtidig som du opprettholder din mentale og mentale helse.
Helse nå
