Op.Dr.Neptün Erdener, ''Det er en av de vanligste plagene under graviditet. Omtrent tre av fire gravide klager over korsrygg- og ryggsmerter etter de første 3 månedene frem til fødselen. Det er vanligvis i form av lumbal (nedre del av midjen) og bekkensmerter. Det kan spre seg fra lysken til halebenet, fra hoftene til bena,''sa han.
Østerrike Sen Jorj Hospital Op.Dr.Neptün Erdener sa: "Tre grupper av muskler er veldig viktige under graviditet. Korsrygg og ryggmuskler: Dette er små muskelgrupper som forbinder ryggvirvlene som danner ryggraden og skivene mellom dem, og funksjonssvikt mellom disse muskelgruppene kan forårsake alvorlige korsrygg- og ryggsmerter. Magemuskler: Dette er muskelgruppen som letter fødselen og støtter ryggraden. Styrking av magemusklene hjelper fødselsprosessen. Avslappede magemuskler er en viktig årsak til korsryggsmerter hos kvinner som har født før. Vektøkning, livmoren som vokser med svangerskapet, ryggvirvlene som løsner med påvirkning av graviditetshormoner endrer kroppens tyngdepunkt, krumningen i midjen, som vi kaller normal lumbal lordose, øker og kan gi sterke korsryggsmerter. Bekkenmuskler: Dette er musklene i fødselsveien. Å styrke disse musklene hjelper til med å presse barnet gjennom fødselskanalen. I tillegg er styrking av denne muskelgruppen, som vi kaller bekkenbunnen, med trening (KEGEL-trening), viktig i forebygging og behandling av enkelte symptomer som slapp livmor og blære, urininkontinens.
Spesialist i obstetrikk og gynekologi Op.Dr.Neptün Erdener,''Hormoner som begynner å øke med dannelsen av graviditet (progesteron, relaxin) forårsaker mild betennelse og følsomhet, spesielt i leddene. I løpet av 3-6 måneder, som vi kaller den nest 'trimest', med vekst av babyen, utvider ribbeina og bekkenet seg, ryggvirvlene og de interartikulære leddbåndene slapper av, noe som kan føre til økt smerte. Igjen, i denne perioden er sammentrekninger i musklene og spenninger i nervene en annen årsak til smerte. Den raskt voksende livmoren forårsaker belastning på korsryggen og bekkenregionen og normal krumning av korsryggen (lumbal lordose) øker. Dette kan forårsake kompresjon av nervene. Hormonet kalt relaxin øker spesielt fra og med den syvende måneden av svangerskapet og gjør at fødselshendelsen kan finne sted lettere. Mens du gjør dette, løsner det musklene og leddbåndene, noe som kan føre til økt smerte. Selv om alle disse hendelsene er den normale graviditetsprosessen og er nødvendige for sunn babyutvikling og fødsel, kan de forårsake korsryggsmerter, hoftesmerter, smerter i lårområdet, bensmerter, nummenhet i hoften og benet og tap av styrke i bena.
Op.Dr.Neptün Erdener fortsatte ordene sine som følger:
''Selv om symptomene sees i svært høye forekomster som 60-75 prosent, trenger ikke den vordende moren å leve med det og tåle disse smertene. Faktisk, som alle symptomer som oppstår under graviditet, må legen din være klar over plagene dine og gjøre nødvendig forskning på mulige underliggende årsaker. Etter at alle problemene som kan være årsaken er eliminert, vil han foreslå ulike måter å redusere smerten på.
Det er nødvendig å skille korsrygg og ryggsmerter som kan sees under graviditet fra diskusprolaps. Ryggraden strekker seg fra nakken til halebenet og består av hule bein kalt ryggvirvler og bruskskiver som forbinder dem. Ryggmargen går gjennom den tomme kanalen i midten. Denne beinkanalen tjener til å beskytte ryggmargen mot ytre faktorer. Plutselige bevegelser, belastninger, trafikkulykker og noen ganger enkle feil kroppsbevegelser kan forårsake brudd på skivekapselen og forringelse av strukturen i ryggraden. Mens kvinnen som hadde et slikt traume ikke skjønte dette med det første, øker den økende vekten ettersom svangerskapet skrider frem, løsnere av ryggvirvlene på grunn av effekten av svangerskapshormoner og det mekaniske trykket i den voksende livmoren, øker skiveprolapsene, spesielt mellom kl. korsryggvirvlene. Dette forårsaker korsryggsmerter, smerter i bena, nummenhet og svakhet ved å trykke på nervene som sprer seg til de nedre delene av kroppen mellom ryggvirvlene. Unnlatelse av å iverksette tiltak i tide kan utvikle permanent skade på nervene under press. Av denne grunn utføres fødselen med keisersnitt hos gravide kvinner diagnostisert med håndbrokk.
Ikke alle ryggsmerter er brokk
"Ikke alle korsrygg- og ryggsmerter sett under graviditet er en diskusprolaps. Men sørg for å dele smerten din med legen din. Med de forholdsreglene og advarslene som skal tas i tide, vil du være beskyttet mot mulig risiko, og du vil ha en komfortabel graviditetsperiode. Hensyn for å forebygge korsryggsmerter: Ikke stå for lenge, ikke sitte stille for lenge, prøv å stå oppreist mens du sitter og står, velg den mest komfortable stillingen uten å overstrekke musklene, ikke gå opp for mye i vekt (8-12 kg er ideelt), velg riktig madrass (hard eller middels hard, ortopedisk), sov på siden, bruk myke puter for å støtte magen og mellom bena mens du sover, snu deg til siden mens du står opp av sengen og rett deg sakte med støtte fra albuen, bruk fortrinnsvis ortopediske puter for å støtte midjen mens du sitter, bruk en ortopedisk pute for å støtte ryggen mens du ligger på hodehøyde Ikke tving, ikke bruk sko som er for høye eller for flate. Foretrekk korthælte ortopediske sko, ikke løft tungt. Hvis du trenger å plukke opp noe fra bakken, sitte på en lav stol eller bøye knærne, gjør dine graviditetsøvelser regelmessig.
Den beste treningen for korsryggsmerter er å gå i 20 til 30 minutter, helst hver dag, minst tre dager i uken, i en komfortabel kjole og ortopediske gåsko. I mellomtiden må du ikke anstrenge deg for mye, unngå overdreven svetting og hjertebank, overdreven pustefrekvens, drikk rikelig med væske. Tren bekkenmusklene (KEGEL-øvelse), det er veldig enkelt, stram anus, vagina, urinrørsmusklene som om du holder urinen og stort toalett, hold i 5-10 sekunder og slapp av, gjenta dette ti ganger om dagen, du kan gjøre det når som helst og hvor som helst. Pilates er en foretrukket sport under graviditet. Det er den beste oppførselen å bruke det mest passende treningsprogrammet for deg med anbefaling fra legen din. I tillegg til alle disse, hvis et balansert, proteinholdig kosthold er nødvendig, er vitamin- og mineralstøtte et must for en sunn graviditet.
