Det har blitt rapportert at hvis pilates, den populære sporten de siste årene, anbefales til nesten alle som et "mirakel" av folk som ikke har en god idrettsutdanning, kan det oppstå uønskede resultater.
Individuell idrettstrener og kroppsøvingsspesialist Ayşegül Şahin sa at Pilates, et treningsprogram som ble introdusert av Joseph Hubert Pilates på begynnelsen av 1900-tallet, ble brukt for første gang på innlagte pasienter og fysioterapisentre.
Şahin sa at Pilates er et treningsprogram som hjelper til med å holde kroppen i balanse og styrker de grunnleggende musklene som støtter ryggraden: "Det er ikke riktig å introdusere Pilates som et mirakel, for å bli fremstilt som et universalmiddel. Popularitet er viktig. for folk å drive med sport, men etiske verdier bør ikke glemmes.» sa.
Om at pilates, som gikk over fra fysioterapisentre til treningssentre og skapte bildet av "tilstrekkelig alene", ble presentert som en ny oppfinnelse, sa Şahin:
"På 1980-tallet gjorde vi alle bein-, hofte-, mage- og ryggbevegelsene som for tiden gjøres i pilates, men vi definerte det ikke som pilates, vi kalte det passiv gymnastikk. Vi trente muskelgruppene våre med våre egne manuell vekt på matten (sportsmatte).
I årene etter gjorde vi disse bevegelsene for å delta i treningsprogrammet, spesielt etter skaden. Mange øvelser og verktøy (som tape-ball) som brukes i Pilates, brukes alle til rehabilitering i fysioterapisentre. Pilates tilbys for tiden som et universalmiddel i treningssentre, noe som ikke er bra."
"Pilates, hvis det anbefales til folk som ikke har en god idrettstrening og kroppsundersøkelse, kan forårsake uønskede skader. Å gå på ulike kurs, workshops og deretter gi leksjoner eller til og med informasjon kan føre til dårlige resultater," sa Şahin.
"Ideen (Pilates er en passende idrett for alle) er helt feil. På samme måte, som det sies i treningsstudio og kondisjonstrening, er de ikke nødvendigvis nødvendige treningsmetoder for alle. Det er falsk informasjon om Pilates. For eksempel er det de som sier: «Menn skal ikke gjøre pilates.» Dette er en falsk påstand. Hva er pilates, kan det deles i to som mann og kvinne? Ble det slik da det ble populært? Det er ikke noe slikt. Det burde bli bestemt hvilken idrett vi skal drive med i henhold til vår alder, vekt, om noen, ikke som mann eller kvinne. En viss rekkefølge er nødvendig. Denne rekkefølgen er som en baby som lærer å krype først, så lære å stå og så gå."
"HVIS FETTPROSTEN I KROPPEN falt med PILATES..."
Ayşegül Şahin uttalte at det ikke er mulig å bli kvitt cellulitter med pilates og ga følgende informasjon:
"Cellulitter starter når fettcellene lagrer overflødig fett og disse cellene utvides med effekten av østrogenhormon, og derfor er blodsirkulasjonen utilstrekkelig. Cellulitt, som er et resultat av mange ting som trigger hverandre i organismen, har overflødig fett.
En viss puls må til for at fettet i kroppen skal gå bort. Pulsen til en som bare driver med pilates 2 dager i uken vil ikke lenger stige over normalen etter en stund. Dessverre kan vi ikke få resultater fra pilates og påførte kremer for å forbrenne kroppsfettet vårt. Vi kan ikke brenne det på noen måte fra utsiden. Men hvis vi gjør et hjerte-, kondisjonstrening og fettforbrenningsprogram, kan vi gjøre det."
"PILATES FORLENGER IKKE LENGDEN, DEN FORLENGER MUSKELLENGDEN"
Ayşegül Şahin uttalte at blant de mange feilinformasjonene om pilatessport, er det også misforståelsen om at "Pilates gjør deg høyere". Da han forklarte at fordi det er bevegelser som holder muskelen høyere i Pilates, sa Şahin: "Dette er grunnen til at jeg anbefaler menn å gjøre det spesielt fordi de liker mye volum, de går under veldig tunge vekter. Dette gir volum til musklene og forkorter muskellengden. Dermed kommer skuldrene deres frem, det dannes en krum holdning på ryggen. De trenger faktisk å gjøre pilates mer slik at deres forverrede holdning og ryggrad blir rett. På den ene siden skal de lage volum, men på på den andre siden bør de prøve å holde muskellengden lang slik at kroppsholdningen er riktig.» sa han.
Şahin sa: "Det er riktig å verken gjøre pilates, eller GYM, eller kondisjonstrening, eller gruppeøvelser i treningssentre. Alle av dem må gjøres i riktig rekkefølge," sa Şahin.
"DET VIKTIGSTE ER VAKULÆR HELSE"
Şahin sa at hvilken sport å drive med er formet av alder, vekt, helseproblemer og skader i kroppen: "Vi kan for eksempel ikke trene hjertet vårt bare ved å gjøre pilates. Vi trenger også kondisjonstrening for å holde oss unge og sunne. Liten hjerte er mellom 12-24 liter blod pumper, alle årer åpnes.Vi kan ikke oppnå dette med pilates, fordi pilates er arbeidet som gjøres for muskelstyrke og balanse, som vi nevnte ovenfor.
Det viktigste i livet er vår vaskulære helse. Genetisk sett er rasen vår ikke særlig robust når det gjelder vaskulær helse. Hvis vi ikke mister blodårene når vi blir eldre, kan vi holde oss i live. For dette bør vi ikke overse kondisjonstreningene våre slik at årene våre holder seg i live. Hvis vi klarer å ikke dekke dem, vil du bli overrasket over hvor levende huden vår ser ut."
Uttrykte at kroppen først burde gjøres egnet for sport, sa Şahin at ellers kan det føre til uopprettelige skader.
Şahin uttalte at minst 5 dager i uken skulle trenes og sa: "Du bør trene cardio to dager i uken, pilates en dag og treningsstudio to dager (alle muskelgrupper). "Det er viktig at de lærer hva de skal gjøre og hvordan gjøre.
Hemmelighetene med å flate ut magen din!
