Spesialist i obstetrikk og gynekologi Op. Dr. Volkan Aksakallı ga følgende informasjon om hva som bør vurderes for å ha en komfortabel graviditet:
kvalme
Du må endre kostholdet i perioder med kvalme. Du bør spise litt etter litt, men oftere. Du kan for eksempel øke dagen fra 3 måltider til 5 måltider. Du bør unngå fet og krydret mat. I stedet kan du velge mat som inneholder mye karbohydrater, som toast, bananer, bakte poteter. Også, å ta for mye væske under måltider kan føre til at du blir kvalm. I stedet vil væsken du tar en time etter et måltid dekke kroppens vannbehov. Hvis kvalmen din oppstår oftere når du våkner om morgenen, indikerer dette at blodsukkeret har sunket. Så en kjeks eller en skje med søte godbiter vil lette kvalmen din, da det vil øke blodsukkeret. Det er også nyttig å holde seg unna noen stimuli for å redusere kvalme. Prøv å unngå dufter som kan få deg til å føle deg kvalm, som løk, hvitløk eller parfymer og deodoranter. Røyking kan også påvirke deg negativt. Av denne grunn, ikke la noen andre røyke i samme miljø.
graviditet refluks
Dette ubehaget er definert som den brennende følelsen som stiger opp bak brystbenet som et resultat av at mageinnholdet, spesielt magesyren, slipper ut i spiserøret, og at bittert-surt vann eller matbiter kommer til munnen. Etter 3. måned av svangerskapet kan behandlingsmetoder som ikke skader babyen brukes. Hvis den brennende følelsen i magen og spiserøret er mer ubehagelig, spesielt når du ligger ned, kan du behandles med noen syrenøytraliserende legemidler som legen din vil anbefale. Gravide kvinner som lider av refluks må kanskje ta hensyn til noen endringer i livet. Siden mengden mat som spises er like viktig som maten som tas, velg små og hyppige måltider i stedet for å overspise på en gang. Unngå tettsittende klær; ikke gå til sengs umiddelbart etter å ha spist; ikke bruk alkohol og sigaretter; prøv å ikke gå opp for mye, og sørg til slutt at sengehodet er høyt.
smerte i korsryggen
For å forhindre økte ryggsmerter under graviditet, bør du først holde deg unna noen bevegelser som tvinger midjen. Det faktum at madrassen din er ortopedisk er en annen faktor å vurdere. Ikke bruk sko som er for høye eller helt flate, da de øker belastningen på midjen. Du kan bruke lavhælte sko i stedet. Det er også gunstig å gjøre øvelser for å lindre ryggsmerter. Legen din kan veilede deg om de riktige øvelsene.
Tretthet og svakhet
Vordende mødre kan føle seg slitne og trege under svangerskapet, selv om de ikke gjør noen anstrengende aktivitet. I dette tilfellet er den beste løsningen å hvile. Kroppen din gir deg signalet om at du trenger å hvile mer. I løpet av dagen, ligg på ryggen og hvil med føttene litt hevet. Hvis du føler behov for å sove, ikke prøv å forhindre deg selv. Tillat deg selv små lur. Hvis du jobber, kan en lett lur før middag rett etter jobb være bra. Det vil imidlertid være fordelaktig å holde seg unna drikkevarer som te og kaffe, da de vil forstyrre nattesøvnen. Siden ditt vanlige kosthold også vil øke energinivået ditt, vil tilskudd med tilstrekkelig protein og vitaminer få deg til å føle deg bedre.
Hyppig vannlating og inkontinens
Hyppig vannlating er en av de naturlige plagene ved graviditet. For ettersom graviditeten skrider frem, legger den voksende livmoren press på blæren foran seg. Ikke utsett dette behovet, siden vannlating under graviditet er et naturlig fenomen. Å gå på toalettet ofte forhindrer også til en viss grad urininkontinens. Men hvis du har svie i urinen, ikke se bort fra at det kan være et tegn på infeksjon.
Åreknuter og kramper
For åreknuter kan du gjøre en kaldtvannsmassasje, kjent for sin sirkulasjonsakselererende effekt. Å ikke stå lenge, ikke sitte på lenge, heve føttene i liggende stilling, gjøre regelmessige øvelser gir lindring. Hvis du føler ekstremt ubehag, kan du bruke kompresjonsstrømper etter råd fra legen din. Men du trenger ikke å bekymre deg. Fordi åreknuter vanligvis forsvinner etter fødsel. Benkramper er ofte forårsaket av kalsiummangel. Ta derfor kalsiumrik mat som melk og meieriprodukter. Du kan også bruke noen øvelser for å forhindre kramper. Strekk for eksempel beinmusklene, hold dem spent i et minutt, eller masser bena og strekk og slapp av.
hevelser
Føtter er mer vanlig under graviditet. For dette kan du hvile i løpet av dagen ved å plassere føttene litt høyere enn der du sitter. Men under graviditet, noen ganger er det hevelse i hender og øyelokk om morgenen. Siden disse symptomene indikerer svangerskapsforgiftning (preeklampsi), bør du konsultere legen din når en slik situasjon oppstår.
sprekker
Strekkmerker oppstår i magen, rumpa og brystområdet hos en betydelig del av kvinner under svangerskapet. Selv om det ikke er mulig å forhindre sprekker helt, kan sprekker forhindres med noen forholdsregler. Strekkmerker som er tilgjengelige på markedet, fukter huden og hjelper den å strekke seg. Strekkmerkekremer hjelper også med å lindre kløen forårsaket av strekkmerker. Væskeinntak spiller også en effektiv rolle i dannelsen av strekkmerker. Hvis mengden vann som kommer inn i kroppen er utilstrekkelig, reduseres elastisiteten i huden og sprekker oppstår lettere. Tvert imot, hvis mengden væske kroppen trenger blir tatt nok, beholder huden sin elastisitet bedre og blir mer motstandsdyktig mot strekk.
Vaginal utflod og kløe
Hvis utfloden under graviditeten er fargeløs og luktfri, utgjør den ingen fare. Å bli gulgrønn i fargen på utfloden, i tillegg til kløe, svie og økt lukt er tilstander som krever behandling. I tillegg kan endringer i surheten i skjeden og mengden glykogen under graviditet føre til soppinfeksjoner. Derfor, hvis utslippet inneholder hvite partikler og klør, kan det være et tegn på infeksjon. I dette tilfellet bør du definitivt konsultere en spesialist uten forsinkelse.
være andpusten
I de siste stadiene av svangerskapet kan du føle at du ikke får nok luft. Dette skyldes at den voksende livmoren trykker på lungene nedenfra. Derfor kan nok luft ikke komme inn i lungene. Ved å holde kroppen oppreist kan du øke lungekapasiteten med trening. I tillegg, hvis du hever hodet når du ligger på rygg, vil du se at plagene avtar. I de siste ukene av svangerskapet kan denne plagen forsvinne.
