Liv sykehus Gynekologi- og obstetrikkspesialist Op. Dr. Cevahir Tekcan understreker at gravide absolutt bør ta jerntilskudd etter 16. svangerskapsuke.
Anemi på grunn av jernmangel
Jernmangelanemi er vanlig hos gravide kvinner på grunn av jernmangel og ikke erstatter det tapte blodet. Under graviditeten, på grunn av lagring av jern som babyen vil bruke etter fødselen og det økte blodvolumet til den gravide, trengs det mye mer jern enn en normal person. I tillegg forårsaker tilstander som vitamin B12-mangel, kroniske sykdommer og genetisk struktur også anemi. Anemi forårsaker ofte svakhet, tretthet, økt hjertefrekvens, søvn, tretthet og konsentrasjonsvansker hos gravide kvinner.
Jernholdige matvarer bør inntas under graviditet
Anemi i svangerskapet har negative effekter på både mor og baby. Anemi forårsaker økt blødning etter fødselen hos gravide kvinner og gjør det vanskelig å samle livmoren. Det forårsaker for tidlig fødsel på babyen, utviklingsforsinkelse i mors liv og plutselig død hos babyen.
Verdens helseorganisasjon anbefaler daglig jerntilskudd etter 16. uke, uavhengig av om den gravide har anemi eller ikke. Selv om jerntilskudd kan gi noen bivirkninger hos gravide kvinner, tar det jernet i mors liv når barnet går inn i vekstfasen og påvirker både mors og babyens utvikling.
Jernrik mat:
Egg
rødt kjøtt
Valnøtter, hasselnøtter, mandler
røde rosiner
geitehorn
Druemelasse
mørkegrønne bladgrønnsaker
Vitamin C øker jernabsorpsjonen. Derfor, under inntak av jernrik mat, bør appelsin, persille, sitron konsumeres.
Arbeidende mødre glemmer ikke
Velg mat med mye jern og protein.
Ta korte og hyppige pauser.
Reduser aktivitetene dine.
Koble til rutine og gå i form.
gå til sengs tidlig
