Babyen din fortsetter å utvikle seg raskt. Nervene i ørene hans er mer følsomme enn han var for noen uker siden. I løpet av disse ukene kan han lett høre stemmen til deg og de rundt deg. Han puster inn en liten mengde fostervann, som han trenger for utviklingen av lungene. Takket være disse pustebevegelsene trener han også for det første pusten han skal ta ved fødselen. Kjønnsorganene til den lille, som er på størrelse med en stor agurk, utvikler seg også. Hvis babyen din er en gutt, beveger testiklene hans seg inn i pungen.
Hvordan endrer livet ditt seg?
Ikke trett deg selv for mye mens du løper rundt for å gjøre babyrommet klart. Når det kommer til de siste ukene av svangerskapet, er det ingen som forventer at du skal ta igjen alt. Selvfølgelig kan du bli mye lettere sliten og bli andpusten. Siden du ofte er sulten, kan det hende du må ta en kontinuerlig spisepause. Blodtrykket ditt er fortsatt lavere enn det var før graviditeten. Den fortsetter imidlertid å stige.
Preeklampsi er en tilstand som kan utvikle seg i andre halvdel av svangerskapet og viser seg med hypertensjon og proteinuri. Det er viktig å være klar over det faktum at selv om det vanligvis oppstår ved 37 uker av svangerskapet, kan det også observeres tidligere. Hvis du har en klage på høyt blodtrykk, er det av stor betydning at du deler det med legen din ved fast legekontroll. Se legen din umiddelbart hvis du merker symptomer som hevelse i ansiktet, poser rundt øynene og plutselig hevelse i håndledd og ankler. Rask og plutselig vektøkning er også blant symptomene på denne plagen. Andre symptomer inkluderer vedvarende og alvorlig hodepine, synsproblemer, lysfølsomhet, intens smerte, ømhet i øvre del av magen og oppkast.
Hvis korsryggen har begynt å gjøre vondt i det siste, er det sannsynligvis fordi livmoren din blir større og vanskeligere å passe inn. På grunn av den voksende livmoren har kroppens tyngdepunkt også endret seg. Magemusklene dine kan anstrenge seg og legge press på en nerve. Vekten du går opp er ikke noe å ta lett på. Smerter er veldig normalt siden disse vektene er høyere enn vekten musklene dine er vant til. Pass på å holde deg oppreist og opprettholde holdningen mens du sitter eller går hele dagen. Ikke stå i lange perioder og hvil ofte. Å sitte for lenge er heller ikke bra. Små turer vil være gunstig for musklene dine å trene. Du kan legge en pute mellom bena mens du sover. På denne måten kan du sove mer komfortabelt.
Hvordan lage en fødselsplan?
Å planlegge fødselen er både hyggelig og givende. Å være forberedt, fra klærne du skal bruke til fødselen til gjenstandene du vil ta med deg, vil også slappe av åndelig. På dette stadiet kan du innse at du har behov du aldri har tenkt på før, og på denne måten vil du minimere muligheten for å bli tatt uforberedt. Ingen ønsker å få hendene på føttene mens de går i fødsel.
Fødselsplanlegging vil også være nødvendig for fødselsmetoden du velger. Bestem selvfølgelig med legen din hvilken som er best for deg og babyen din, ikke med falske følelser. Din helsehistorie vil også være viktig når du bestemmer deg for leveringsmåte.
Fødselsplan er bare en foreløpig forberedelse. Ingen kan forutsi fødselsøyeblikket, og denne planen kan være unødvendig. Men å ha en plan vil hjelpe deg med å redusere bekymringene dine, da det vil slappe av deg.
Ting du bør vurdere når du planlegger en fødsel
Du kan vurdere følgende punkter når du lager en fødselsplan for deg selv.
Bestem om du vil ha en epidural eller medikamentfri levering.
Tenk på hvem du vil være sammen med deg når du føder. Noen fødsler inkluderer også medisinstudenter. Snakk med legen din om dette.
Vil du ha et speil plassert foran deg når du føder? På denne måten kan du se fødselen til babyen din.
Du kan velge å spille musikk på fødestua. For mye lys kan plage deg. Du kan konsultere legen din om alt som har med rommet å gjøre.
Hvis du er bekymret for babyen din, kan du også be noen om å stå ved siden av deg under testene.
Mat for å øke energien din
Siden du må ta hyppige måltidspauser, anbefaler vi at du foretrekker mer energigivende mat. Kroppen din bør ikke bli svak under babyens utvikling.
Her er noen energigivende matvarer:
Egg: Egget, som er en proteinbutikk, har 78 kalorier og 6 gr. Det er protein.
Havregryn: Havre inneholder B-vitaminer som reduserer stress og gir energi. Den regulerer også stoffskiftet takket være fibre.
Eple: Eple, som ikke bare er rikt på fiber, men også styrker hjertet og musklene, kan foretrekkes som mellommåltid.
Gresskar: Gresskar, som inneholder rikelig med kalium, regulerer sukkerhastigheten i blodet og støtter immunforsvaret.
Laks: Ifølge forskning inneholder laks omega-3 fettsyrer som påvirker hjertet, hjernen og nesten alle organer.
Yoghurt: Yoghurt som inneholder protein, kalsium og vitamin D regulerer både stoffskiftet og akselererer immunforsvaret og utviklingen.
Kikerter: Hummus kan være veldig gunstig for deg under graviditet. Sesam, sitron og olivenolje er rike på protein, fiber, jern og folat.
Kilde: Babycenter.com
