Nyere forskning publisert i New York Times viser at å trene tidlig om morgenen uten frokost akselererer vekttap og øker energinivået. Øvelser på tom mage forbereder også kroppen på å forbrenne mer fett i løpet av dagen.
I studien begynte deltakerne delt inn i tre grupper, alle begynte å konsumere 50 % mer fett og 30 % mer kalorier enn de vanligvis spiser. Den første gruppen drev knapt med idrett på 6 uker. Den andre gruppen trente hver dag etter frokost. Den tredje gruppen gjorde de samme øvelsene som den andre gruppen hver dag på tom mage tidlig om morgenen.
Etter 6 uker gikk deltakerne i den første gruppen som ikke drev med idrett opp omtrent tre kilo hver. Den andre gruppen som trente etter frokost gikk også opp i vekt, men bare 1,5 kilo, det vil si bare halvparten av den første gruppen. De i den første gruppen, som drev med sport før frokost, gikk ikke opp i vekt!
De tidlige fuglene får ormen. Pluss at den går ned i vekt!
Den mest effektive tiden for sport Grunnen til at tidlig morgentrening uten frokost er effektivt kan være at kroppen bruker energi fra fettlagrene.
I en annen studie løp deltakerne delt inn i to grupper til de forbrente 400 kalorier. Den første gruppen løp på tom mage. Den andre gruppen spiste frokost med 400 kalorier havregryn en time før løpeturen. I etterfølgende målinger så man at de som løp på tom mage forbrente mer fett både under og etter løping.
Disse resultatene viser at trening tidlig om morgenen på tom mage gjør at du kan forbrenne mer fett både under og etter trening.
Få solskinn, gå ned i vekt!
Den mest effektive timen for sport En annen viktig fordel ved å trene tidlig om morgenen for vekttap er dagslys.
Faktisk er den naturlige rytmen til menneskekroppen i harmoni med naturen. Han vil sove når det blir mørkt og våkne når det blir lyst. Når du følger denne rytmen, reguleres stoffskiftet.
En fersk studie viser at personer som får sollys innen to timer etter oppvåkning er slankere enn de som ikke gjør det, uansett hva de spiser i løpet av dagen.
Før du slår den av når alarmen går om morgenen, husk at treningsøkten vil gjøre deg mye bedre enn en ekstra halvtime å sove!
