I motsetning til vanlig yoga, er bikramyoga gjort ved 40 grader litt utfordrende, men også nyttig. Fra hjertehelse til fleksibilitet, bikram yoga har mange fordeler. Mens du gjør Bikram yoga, bør du ikke glemme å konsumere mye vann og gjøre det på tom mage. Å ha en full mage kan forårsake fordøyelsesproblemer. Så lenge du har disse to elementene i bakhodet, er det ingen grunn til at du ikke skal nyte fordelene med bikram yoga. Her er 6 grunner til at du bør prøve bikram yoga...
Hva er Bikram yoga?
Bikram yoga er en type yoga som gjøres i et rom brakt til 40 grader med 26 yoga og 2 pusteøvelser. Med sikte på å fjerne giftstoffer og overflødig vekt fra kroppen ved å svette, bør bikram yoga gjøres i 1-1,5 timer. Derfor er bikram yoga også kjent som hot yoga.
6 grunner til å prøve Bikram yoga
Øker elastisitet og balanse
Gitt at mange av de 26 stillingene i Bikram yoga styrker og toner kroppen din, bør det ikke komme som noen overraskelse at de øker elastisiteten og balansen. Muskler strekker seg lettere i varme omgivelser, og varme forbedrer blodstrømmen og sirkulasjonen. Derfor reduseres både risikoen for skader og musklene får mer fleksibilitet og bevegelighet.
Bra for hjertehelsen
Ifølge studier har folk som praktiserer bikramyoga en reduksjon i hjerteåreforkalkning og insulinresistens. I tillegg hjelper bikram yoga med å forhindre hjertesykdommer som vanlig yoga.
Det reduserer stress
Å trene bikram yoga regelmessig kan redusere stressnivået ditt. Bikram yoga har en positiv effekt på din mentale og fysiske helse ved å gi mental klarhet.
bra for bein
Bikram yoga kan forebygge osteoporose og til og med behandle osteoporose. Å praktisere Bikram yoga forhindrer aldersrelatert nedgang i bentetthet og kan øke bentettheten hos noen mennesker. Det er også en trygg yogapraksis for premenopausale kvinner.
Reduserer angst og forbedrer humøret
Bikram yoga hjelper deg med å rense sinnet og konsentrere deg. Det øker også nerver som forhindrer depresjon. Stretching under yogastillinger frigjør endorfiner og øker oksygennivået i blodet. Alle disse forbedrer humøret ditt og holder dårlige tilstander som depresjon og angst unna.
senker blodtrykket
Studier viser at økt kroppstemperatur senker blodtrykket og beskytter hjertet mot sykdommer. Bikram yoga praktisert ved en temperatur på 40 grader kan også gi disse fordelene.
