Kort sagt, det er følelsen av våre positive reaksjoner på livet. Ulike biologiske, psykologiske, religiøse og filosofiske tilnærminger har forsøkt å definere og bestemme kildene til lykke og lykke.
Biologisk tilnærming: Det evolusjonære perspektivet foreslår en alternativ tilnærming til å forstå hva lykke eller livskvalitet er. Spørsmålet sentrert her er: Hvilke funksjoner i den menneskelige hjernen lar sinnet skille mellom positive og negative tilstander, og hvordan forbedrer disse egenskapene deres evne til å overleve og reprodusere? Svarene på disse spørsmålene vil bidra til å bestemme hva lykke er og de mest hensiktsmessige metodene for å utvide grensene for denne mentale kapasiteten som er tilgjengelig for mennesker.
Mens noen forskere legger vekt på de "umiddelbare gledene" som skapes av typiske ytre stimuli, hevder noen forskere at omtrent 50 % av lykke er avhengig av gener. En studie av eneggede tvillinger fant at selv om de vokste opp i forskjellige husholdninger, var lykken deres 50 % relatert.
Omtrent 10-15 % er et resultat av andre målbare livsvariabler som sosioøkonomisk status, det å være gift eller ikke, helse, inntekt og kjønn. De resterende 40% er et resultat av ukjente faktorer og handlingene til individer bevisst for å være lykkelige. Disse handlingene kan variere fra person til person. For en ekstrovert kan det for eksempel være å være i kontakt med et stort antall mennesker, mens for en annen person kan trening øke deres umiddelbare velvære.
Menneskelige relasjoner og lykke:Studier har vist at det er en signifikant sammenheng mellom sosiale relasjoner og lykke. Faktisk overføres lykken skapt av sosiale relasjoner fra en person til en annen. I en studie som fulgte nesten 5000 mennesker i 20 år, ble det funnet at lykken skapt av nære relasjoner til venner, ektefeller, naboer og søsken sprer seg mer konsekvent enn ulykkeligheten skapt av relasjoner. Generelt tyder resultatene av studier på at lykke sprer seg som et virus.
Alder og lykke: I en studie utført i USA om emnet, ble eldre amerikanere funnet å være lykkeligere enn yngre. Selv om eldre mennesker opplevde flere helseproblemer, rapporterte de generelt om færre problemer i livet. Unge voksne rapporterte mer sinne, angst, depresjon, økonomiske vanskeligheter, urolige forhold og karriereproblemer.
Religiøs tro: Studier har funnet at religiøse mennesker er lykkeligere og mindre stressfrie. Men er det på grunn av sosiale relasjoner og støtte gitt av deltakelse i religiøse aktiviteter, å ta hensyn til visse ting på grunn av tro (mindre alkohol- og rusavhengighet), psykologiske sosiale aktiviteter som optimisme og frivillighet, psykologiske faktorer som årsaken for å være i verden, lært atferd som å takle stress? Det er ikke klart om det skyldes religiøs tro.
Økonomisk situasjon: Mens det er et sterkt forhold mellom økonomisk frihet og lykke, er det ingen sammenheng mellom sosial trygghet og lykke. Sosialistiske østeuropeiske land ble funnet å være mer ulykkelige enn de i Vesten, selv sammenlignet med land med samme fattigdomsnivå.
Andre faktorer: Resultatene fra studier som undersøker effekten av å ha en familie på lykke er motstridende. Lykke er også assosiert med evnen til å "rettferdiggjøre eller forklare" sosiale og økonomiske mangler. En studie fant at folk er lykkeligere etter å ha brukt penger på opplevelser i stedet for fysiske ting. I en annen studie ble det funnet at folk som fokuserer på det nåværende øyeblikket i stedet for å dagdrømme, er lykkeligere.
Måter å bli lykkeligere på: Måtene å oppnå lykke på er forskjellige for hver av oss. Våre forventninger, lidenskaper, livserfaringer og til og med personlighet påvirker lykken i livene våre. For noen er lykke en god karriere, mens for andre er det et lykkelig ekteskap eller forhold.
Uavhengig av din definisjon av lykke, er det noen utprøvde metoder for å oppnå lykke i livet. Du kan tilpasse forslagene nedenfor for å passe til ditt eget liv eller behov. Når du bruker disse metodene, vil du gjøre positive endringer i livet ditt, og livet ditt vil bli lykkeligere, morsommere og fredeligere.
Endring av perspektiv: Lykke krever å se med andre øyne og føle seg annerledes. Mens noen av oss sier at glasset er halvtomt, ser noen av oss glasset halvfullt. Når du sitter fast i trafikken, kan du bruke tiden til å tenke på de gode tingene du kan oppleve i løpet av dagen, fokusere på et problem du prøver å løse, eller brainstorme store ideer. Mens du venter i kø i matbutikken, kan du skumme gjennom et reisemagasin og legge ferieplaner. Noen ganger kan vi føle at livet ekskluderer oss, men vi kan tegne nye rammer for situasjonen vi lever i. Når vi gjør dette, vil du innse at det er mer fred og lykke i livet ditt på slutten av dagen. Ta deg tid til å begynne å legge merke til hva som er rett og se at verden begynner å endre seg foran øynene dine.
Takke: Ta deg tid til å tenke på godsakene du har. Selv om du tror du ikke kan få noe du ønsker, er det alltid noe spesielt og verdifullt for deg. Dette kan være ditt hjem, familie, barn, jobb eller en personlig egenskap du har. Hvor mange ganger bruker du ordet "takk" i løpet av dagen? Takk livet for det du har. Hvis det første du gjør i løpet av dagen er å si "takk", vil det neste skje av seg selv. Å lære takknemlighet vil få glede og lykke til å strømme til deg.
Husk barndommen din: Husker du hvordan du spilte spill? Vi snakker ikke om spill som golf eller tennis her. Dette er lekene du spilte som barn, som å hoppe tau, ri på hester laget av trepinner, gjemsel osv. En måte å bevare lykke på er å huske spillene du spilte som barn.
Oppdag formålet med eksistensen: En annen måte å være lykkelig selv i møte med problematiske situasjoner er å oppdage livets formål og oppfylle det. Hva vil du i verden tilby din familie, venner, arbeidsplass eller til og med samfunnet?
Å være snill: Høflig oppførsel skaper et meningsfylt løft i humøret og vekker lysten til å gjøre ting bedre. Lykke og entusiasme i livet tas til høyere nivåer når du er snill mot deg selv og andre. Dessuten er vennlighet virkelig smittsomt.
Tilbringe tid med venner: Et rikt sosialt liv og romantiske forhold alene uttrykker ikke glede, men de har betydelige effekter på lykke. Lær å tilbringe tid med vennene dine og gjør det til en vane å gjøre vennskap til en prioritet i livet ditt.
gi oppriktig: Mange mennesker er ulykkelige fordi de ønsker å motta uten å gi eller å gi først og så motta. Faktisk er det en gave til giveren, ikke til den som mottar gaven. Gi derfor din kjærlighet, oppmerksomhet, kunnskap og det du trenger uten å nøle.
Nyt hvert minutt: Å være i øyeblikket er å leve i øyeblikket. Folk fokuserer ofte på det som skjedde i fortiden eller hva som vil skje i fremtiden, og ignorerer "her og nå". Når du nyter hvert øyeblikk, nyter du lykken i livet ditt.
Hjelp: En annen måte å være lykkelig på er å hjelpe andre. Bistand trenger ikke alltid være økonomisk. Det kan være å si et fint ord, vise interesse, hjelpe, takke, gjøre en tjeneste. Å se smilet og gleden på folks ansikter vil få deg til å føle deg munter hele dagen.
Ta en pause: Noen ganger trenger vi alle frosne, frosne, undertrykte tider for å hvile. Livet er veldig hardt og raskt for oss alle. Som bladene på kalenderen beveger tiden seg i sin naturlige gang, og vi kan ikke kontrollere hastigheten. Du føler kanskje ikke tretthet, stress, utbrenthet for denne dagen, men hvis de har begynt å sette seg i deg, er den beste løsningen å hvile.
Tillit: Mennesker som er usikre, stadig spørrende og lever som om de er truet når som helst begynner å føle seg ulykkelige. Å lære å stole på folk i stedet for å oppfatte dem som en konstant trussel vil få deg til å føle deg lykkeligere.
Handling: Raskt tempo er ikke en livsstil, men en følelsestilstand, en sinnstilstand eller et stadium av overflod. Det tvinger personen ubevisst. Når det gjelder trening er det ingen problemer eller fysisk anstrengelse. Trening hever humøret, utvikler mer positive holdninger, øker selvtillit og selvtillit. En måte å øke lykke på er faktisk å bevege seg.
Smil: Hold deg unna folk som er mutte, pessimistiske, og gjør det til deres plikt å være ulykkelig, for etter en stund kan de også undergrave din evne til å være lykkelig. Noen ganger legger vi falske smil på ansiktene våre i stedet for å faktisk smile. Men når vi gjør det, blir vi ikke vårt sanne jeg og vennlige. Men hvis vi har et virkelig glad ansiktsuttrykk, kan vi gå videre. Studier har vist at folk som smiler og ser glade ut faktisk er glade. De rapporterte også at å late som om de er lykkelig baner vei for å være lykkelig i livet.
Sette et mål: Å ikke ha noen hensikt i livet eller ikke gjøre en spesiell innsats for å nå målene våre, får oss til å føle oss fastlåste eller ineffektive. Det er en forskjell i lidenskap og entusiasme mellom mennesker som ikke har mål i sitt personlige liv, relasjoner, karriere og folk som har det. Mennesker som streber etter å nå målene sine flyr av lykke.
Stol på deg selv: Noen av handlingene dine blir kanskje ikke godkjent av andre. Ikke streber etter å glede andre, vel vitende om at alles synspunkt vil være annerledes. På samme måte, forvent ikke verdsettelse for handlingene dine. Bare lytt til din egen indre stemme. Bare du kan ta den beste avgjørelsen for deg selv.
Finne mening: Noen mennesker finner mening i sin religiøse overbevisning eller spiritualitet, mens andre finner det i arbeidet eller relasjoner. Selv om du tenker på din hensikt i verden for å finne betydninger som vil øke din lykke, vil kanskje bringe lykke til livet ditt.
Ikke å være en perfeksjonist: Å oppnå perfeksjon er noe som aldri vil skje, fordi perfeksjon har ingen grenser. Når du kommer over alternativer som vil møte dine ønsker, ta ditt valg, ikke tenk om det var det riktige valget og ikke prøv å nå perfeksjon.
Gi slipp: Flow er en form for underholdning, en tilstand der vi går inn i aktiviteten til glede og lykke, mister oss selv i kjærlighet og fortsatt overlever. Hver av oss kan skape denne flyten på egen hånd. For å finne og opprettholde sann lykke i livet vårt, er det nødvendig å gå med strømmen og la oss gå.
Bruk våre styrker: En måte å få flyten på er å identifisere våre sterke og kjerneverdier og bruke dem hver dag. Vi kan gjenkjenne våre tidligere styrker og inkorporere dem i alle aspekter av livene våre.
Vær tålmodig og tolerant: Vi gjør alle feil fra tid til annen, og vi kan gjenta disse feilene om og om igjen. På samme måte kan andre mennesker gjøre feil mot oss eller sette oss i en vanskelig situasjon. I slike tilfeller kan du bli sint og knuse hjertet til den andre personen. Men når du roer deg etter en stund, kan du angre og være ulykkelig. Uttrykk deg riktig når du har roet deg ned, i stedet for å reagere umiddelbart på ting som gjør deg sint.
Ikke overtving: Det som gir oss glede og lykke første gang, skjer kanskje ikke andre gang. Veldig gode ting føles kanskje ikke bra når de blir rutine eller forventninger. Sett rimelige og sunne grenser for deg selv og ikke overdriv.
exp. Dr. Bülent ÇELİKEL
doctorsite.com
